Боковые наклоны с гантелей на пресс

xmuskul.ru > Живот > Изоляция живот > Боковые наклоны с гантелей на пресс
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Пресс
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — боковые наклоны с гантелей на пресс:

  1. Подготовка.

    • Взять гантели — подходящего вам веса.
    • По возможности используйте лямки на запястья, что бы кисти не уставали раньше окончания упражнения.
  2. Исходное положение.

    • Держа гантель — руку опустить вниз, ладонью к телу.
    • Расставить ноги на ширине плеч.
    • Свободную руку завести за голову.
  3. Выполнение.

    • Выдохните, плавно наклоняя туловище в сторону свободной руки (ноги и таз — остаются неподвижными).
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Вдохните, плавно выпрямляясь к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий