Предплечья

xmuskul.ru > Предплечья

Все виды физических упражнений в которых работают мышцы предплечья, включая базовые упражнения предплечья и изолирующие упражнения предплечья.

Ежедневно добавляю новые упражнения и рекомендации — следите за рубрикой «Все упражнения»

Сгибание запястья со штангой передним хватом

2018-05-04T08:07:15+00:00

  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Локтевой сгибатель, локтевой разгибатель
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Штанга, скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Сгибание запястья со штангой передним хватом 2018-05-04T08:07:15+00:00

Сгибание запястья со штангой обратным хватом

2018-06-08T09:36:45+00:00

  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Лучевой разгибатель, длинная ладонная.
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Штанга, скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Сгибание запястья со штангой обратным хватом 2018-06-08T09:36:45+00:00

Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя

2018-06-08T11:58:41+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Короткие лучевые, длинные разгибатели
  • Доп. нагрузка: Бицепс, дельтовидные, брахиалис
  • Оборудование: Гантели, скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя 2018-06-08T11:58:41+00:00

Сгибание рук со штангой передним хватом

2018-06-08T11:23:05+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Длинные разгибатели, короткие лучевые
  • Доп. нагрузка: Бицепс
  • Оборудование: Штанга

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Сгибание рук со штангой передним хватом 2018-06-08T11:23:05+00:00

Сгибание рук с гантелями боковым хватом (молот)

2018-06-08T11:22:10+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Короткие лучевые, длинные разгибатели
  • Доп. нагрузка: Бицепс, дельтовидные, брахиалис
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Сгибание рук с гантелями боковым хватом (молот) 2018-06-08T11:22:10+00:00