Спина

xmuskul.ru > Спина

Все виды физических упражнений в которых работают мышцы спины, включая базовые упражнения спины и изолирующие упражнения спины.

Ежедневно добавляю новые упражнения и рекомендации — следите за рубрикой «Все упражнения»

Тяга гантелей на скамье с положительным наклоном

2018-06-08T10:06:25+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые, трапеции
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные
  • Оборудование: Гантели, скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга гантелей на скамье с положительным наклоном 2018-06-08T10:06:25+00:00

Тяга гантели одной рукой с упором в скамью

2018-06-08T10:06:51+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые
  • Доп. нагрузка: Трапеции, дельтовидные, бицепс, ромбовидные
  • Оборудование: Гантели, скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга гантели одной рукой с упором в скамью 2018-06-08T10:06:51+00:00

Тяга грифа в наклоне

2018-06-08T11:22:50+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые, подостные
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные, трапеции
  • Оборудование: Тренажер

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга грифа в наклоне 2018-06-08T11:22:50+00:00

Тяга на себя в тренажере (нижний блок)

2018-06-08T10:07:20+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие
  • Доп. нагрузка: Трапеции, большие круглые, ромбовидные, дельтовидные, бицепс
  • Оборудование: Тренажер

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга на себя в тренажере (нижний блок) 2018-06-08T10:07:20+00:00

Тяга одной рукой в тренажере

2018-06-08T10:07:43+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, круглые
  • Доп. нагрузка: Большие грудные, дельтовидные, трицепс
  • Оборудование: Тренажер

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга одной рукой в тренажере 2018-06-08T10:07:43+00:00

Тяга в тренажере пред собой (верхний блок)

2018-06-08T10:07:54+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие
  • Доп. нагрузка: Трапеции, большие круглые, бицепс
  • Оборудование: Тренажер

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга в тренажере пред собой (верхний блок) 2018-06-08T10:07:54+00:00

Тяга в тренажере за голову (верхний блок)

2018-06-08T10:08:03+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Круглые, широчайшие
  • Доп. нагрузка: Бицепсы, трапеции
  • Оборудование: Тренажер

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга в тренажере за голову (верхний блок) 2018-06-08T10:08:03+00:00

Тяга гантелей стоя в наклоне

2018-06-08T10:15:45+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые, трапеции
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга гантелей стоя в наклоне 2018-06-08T10:15:45+00:00

Тяга штанги стоя в наклоне

2018-06-08T11:22:39+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые, трапеции
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные
  • Оборудование: Штанга

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга штанги стоя в наклоне 2018-06-08T11:22:39+00:00

Становая тяга

2018-06-08T12:02:16+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бедра, широчайшие
  • Доп. нагрузка: Квадрицепс бедра, трапеции, подостные, ягодицы, наружная косая, передние зубчатые
  • Оборудование: Штанга

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Становая тяга 2018-06-08T12:02:16+00:00
Загрузить ещё записи