Базовые ягодицы

xmuskul.ru > Ягодицы > Базовые ягодицы

Базовые упражнения на ягодицы — физические упражнения в которых работают мышцы ягодиц и другие группы мышц.

Ежедневно добавляю новые упражнения и рекомендации — следите за рубрикой «Все упражнения»

Приседания на колено со штангой

2018-06-08T09:42:27+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Ягодицы
  • Доп. нагрузка: Бицепс бедра, квадрицепс бедра
  • Оборудование: Штанга

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Приседания на колено со штангой 2018-06-08T09:42:27+00:00

Приседания на колено с гантелями

2018-06-08T09:41:41+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Ягодицы
  • Доп. нагрузка: Бицепс бедра, квадрицепс бедра
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Приседания на колено с гантелями 2018-06-08T09:41:41+00:00

Наклон вперед стоя со штангой

2018-06-08T09:40:18+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Ягодицы, бицепс бедра
  • Доп. нагрузка:  Наружная косая
  • Оборудование: Штанга

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Наклон вперед стоя со штангой 2018-06-08T09:40:18+00:00

Приседания на одной ноге с гантелей

2018-04-26T13:07:07+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Квадрицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Бицепс бедра, ягодицы
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Приседания на одной ноге с гантелей 2018-04-26T13:07:07+00:00

Прыжки со скакалкой

2018-04-26T13:08:03+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Ягодицы, икры, квадрицепс бедра
  • Оборудование: Скакалки

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Прыжки со скакалкой 2018-04-26T13:08:03+00:00

Приседания с гантелями

2018-04-26T13:08:50+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Ягодицы
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Приседания с гантелями 2018-04-26T13:08:50+00:00

Боковой выпад

2018-04-26T12:58:37+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Ягодицы
  • Доп. нагрузка: Бицепс бедра, квадрицепс бедра, икры
  • Оборудование:

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Боковой выпад 2018-04-26T12:58:37+00:00

Широкие приседания со штангой на плечах

2018-04-26T13:09:32+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Ягодицы, поясничные
  • Оборудование: Штанга

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Широкие приседания со штангой на плечах 2018-04-26T13:09:32+00:00

Приседания со штангой на груди

2018-04-26T13:09:56+00:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Ягодицы
  • Оборудование: Штанга

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Приседания со штангой на груди 2018-04-26T13:09:56+00:00
Загрузить ещё записи