Мах бедра назад в кроссовере (Нижний блок)

xmuskul.ru > Ягодицы > Изоляция ягодицы > Мах бедра назад в кроссовере (Нижний блок)
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Ягодицы
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Кроссовер (тренажер)

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — мах бедра назад в кроссовере:

  1. Подготовка.

    • Выставить в кроссовере — подходящий вам вес на нижнем блоке.
    • Надеть манжету кроссовера на одну из ног.
  2. Исходное положение.

    • Стать в кроссовере, взяться за поручень перед собой.
    • Тело слегка наклонить вперед, ноги держать вместе.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно отводя ногу с манжетой назад.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая ногу к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Повторите это упражнение с другой ногой.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий