Обратное скручивание на пресс

xmuskul.ru > Живот > Базовые живота > Обратное скручивание на пресс
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Пресс
  • Доп. нагрузка: Широчайшие
  • Оборудование: Без оборудования

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — обратное скручивание на пресс:

  1. Подготовка.

    • Положите на пол, плотную мягкую подстилку (коврик).
  2. Исходное положение.

    • Лечь спиной на коврик.
    • Руки положить на пол, вдоль туловища.
    • Поднять ноги, согнуть в коленях.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая торс опираясь на руки.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая торс к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке. (не ложитесь полностью, что бы не расслаблять мышцы).
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий