Отжимания в тренажере

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Отжимания в тренажере
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трицепс
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — отжимания в тренажере:

  1. Подготовка.

    • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
    • Отрегулировать высоту сидения тренажера так, что бы в исходном положении, ваши руки были согнуты под углом 90 градусов.
    • Сесть в тренажер.
    • Зафиксировать ноги упорными валиками.
  2. Исходное положение.

    • Взяться за рукоятки тренажера.
    • Локти должны двигаться вдоль тела.
    • Спину держать прямой.
  3. Выполнение.

    • Выдохните, плавно отжимая рукоятки тренажера вниз (следите за локтями, не разводите их в стороны).
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Вдохните, плавно возвращая руки к исходному положению (внимание к локтям).
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий