Плечевая передняя протяжка со штангой

xmuskul.ru > Плечи > Базовые плеча > Плечевая передняя протяжка со штангой
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка: Трапеции, бицепс
  • Оборудование: Штанга

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — плечевая передняя протяжка со штангой:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Взять гриф штанги — передним хватом, чуть шире плеч.
    • Руки выпрямить, опустить вниз.
    • Стать, ноги расставить на ширине плеч.
    • Спину держать прямой — внимание к пояснице.
    • Втянуть живот.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая локти максимально вверх — протянув гриф штанги до подбородка.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая штангу к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий