Подъем гантелей в стороны

xmuskul.ru > Плечи > Базовые плеча > Подъем гантелей в стороны
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка: Надостные, трапеции
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъем гантелей в стороны:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Взять гантели — передним хватом.
    • Руки выпрямить, опустить вниз ладонями к бедрам (для безопасности суставов — руки слегка согнуты в локтях).
    • Стать, ноги расставить на ширине плеч.
    • Спину держать прямой — внимание к пояснице.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая прямые руки до уровня параллельного полу (руки слегка согнуты в локтях).
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий