Подъем гантели в сторону лежа на боку

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Подъем гантели в сторону лежа на боку
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъем гантели в сторону лежа на боку:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Лечь на бок, облокотившись на руку.
    • Взять гантели — передним хватом в свободную руку.
    • Руку с гантелью, выпрямить вдоль торса.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая прямую руку, почти до вертикального положения.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руку к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Повторите упражнение с каждой рукой.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий