Подъем на носки стоя со штангой в тренажере Смита

xmuskul.ru > Голени > Изоляция голени > Подъем на носки стоя со штангой в тренажере Смита
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Икры
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Штанга, тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъем на носки стоя со штангой в тренажере Смита:

  1. Подготовка.

    • Поставьте в держатели тренажера гриф штанги на подходящую вашему росту высоту.
    • Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
    • По возможности используйте лямки на запястья, что бы кисти рук не уставали раньше окончания упражнения.
  2. Исходное положение.

    • Стать в тренажер, взяться за гриф штанги передним хватом на ширине плеч.
    • Держать спину прямой на протяжении всего упражнения.
    • Аккуратно встав на носки — снимите грив штанги с держателя (Контролируйте спину — держите её прямой в напряжении).
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднявшись максимально вверх на носки, напрягайте стопы.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
    • Короткая пауза в нижней точке.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий