Подъем рук в стороны с гантелями в наклоне

xmuskul.ru > Плечи > Базовые плеча > Подъем рук в стороны с гантелями в наклоне
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка: Трапеции, подостные
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъем рук в стороны с гантелями в наклоне:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Стать, ноги расставить на ширине плеч, слегка согнуть в коленях.
    • Наклониться вперед, торс параллелен полу.
    • Спину слегка прогнуть.
    • Гантели держать перпендикулярно полу, руки слегка согнуты в локтях (это сбережет локтевые суставы).
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно разводя руки в стороны, до положения параллельного полу.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий