Подъем рук в стороны в тренажере

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Подъем рук в стороны в тренажере
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъем рук в стороны в тренажере:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Сесть в тренажер, плотно прижаться к спинке сидения тренажера.
    • Выпрямить спину.
    • Руками взяться за рукоятки тренажера, запястья упереть в валики.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая руки, до положения параллельного полу.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий