Подъем руки вперед стоя с гантелями

xmuskul.ru > Плечи > Базовые плеча > Подъем руки вперед стоя с гантелями
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка: Малые грудные
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъем руки вперед стоя с гантелями:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Взять гантели — передним хватом.
    • Руки выпрямить, опустить вниз.
    • Стать, ноги расставить на ширине плеч.
    • Спину держать прямой — внимание к пояснице.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая прямую руку до уровня глаз.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руку к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Поочередно повторяйте движения с каждой рукой.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий