Подъем туловища к прямым ногам на пресс

xmuskul.ru > Живот > Изоляция живот > Подъем туловища к прямым ногам на пресс
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Пресс
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование: Без оборудования

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — поочередный подъём гантелей сидя:

  1. Подготовка.

    • Положите на пол плотную мягкую подстилку (коврик).
  2. Исходное положение.

    • Лечь спиной на коврик.
    • Руки — поднять вертикально вверх.
    • Ноги — поднять вертикально вверх.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая туловище вверх, старайтесь дотянуться пальцами рук до носков ног.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц (не ложитесь на пол полностью, что бы не расслаблять мышцы живота).
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий