Подъём на носках стоя в тренажере

xmuskul.ru > Голени > Изоляция голени > Подъём на носках стоя в тренажере
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Икры
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъём на носках стоя в тренажере:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Стать в тренажер на подушки стоп, так чтобы пятки свисали с опоры.
    • Расслабить мышцы ног, почувствовать натяжение в икрах.
    • Выпрямить спину, взяться за рукоятки тренажера.
    • Плечи поместить под опорные валики.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднявшись максимально вверх на носки, напрягайте стопы.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
    • Короткая пауза в нижней точке.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий