Подъём носками на икры со штангой

xmuskul.ru > Голени > Изоляция голени > Подъём носками на икры со штангой
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Икры
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Штанга

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъём носками на икры со штангой:

  1. Подготовка.

    • Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
    • Если отсутствует мягкий гриф штанги, положите на ноги что то мягкое или обмотайте гриф.
  2. Исходное положение.

    • Сесть на скамью, на бедра (ближе к коленям) положить гриф штанги.
    • Выпрямить спину, взяться за гриф широким хватом.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно подняв ноги носками, напрягайте стопы.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
    • Короткая пауза в нижней точке.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий