Подъём носками сидя в тренажере

xmuskul.ru > Голени > Изоляция голени > Подъём носками сидя в тренажере
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Икры
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — подъём носками сидя в тренажере:

  1. Подготовка.

    • Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
    • Отрегулируйте тренажер под ваш рост (в исходном положении ноги должны быть согнуты под 90 градусов)
  2. Исходное положение.

    • Сесть в тренажер, колени прижать к упору.
    • Выпрямить спину, взяться за рукоятки.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно подняв ноги носками, напрягайте стопы.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
    • Короткая пауза в нижней точке.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий