Поочередный подъем ног на пресс

xmuskul.ru > Живот > Изоляция живот > Поочередный подъем ног на пресс
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Пресс
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование: Без оборудования

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — поочередный подъем ног на пресс:

  1. Подготовка.

    • Положите на пол, плотную мягкую подстилку (коврик).
  2. Исходное положение.

    • Лечь спиной на коврик.
    • Руки положить на пол, вдоль туловища.
    • Выпрямить ноги, вытянуть носки.
    • Спину держать прямой, контролировать поясницу.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая одну ногу до угла 45 градусов, держите её прямой.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая ногу к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке.
    • Поочередно повторяйте движения с каждой ногой.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий