Приседания

xmuskul.ru > Бедра > Базовые бедра > Приседания
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Квадрицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Бицепс бедра, ягодицы
  • Оборудование: Без оборудования

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — приседания:

  1. Подготовка.

    • Встать на твердый, ровный пол.
  2. Исходное положение.

    • Расставить ноги на ширине плеч, руки вытянуть прямо перед собой.
    • Колени слегка согнуть — спину держать прямой, на протяжении всего выполнения упражнения — смотреть прямо перед собой.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая ноги пока бедра не станут параллельно полу.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, разгибая ноги, возвращаясь к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий