Приседания с гантелями

xmuskul.ru > Бедра > Базовые бедра > Приседания с гантелями
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Ягодицы
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — приседания с гантелями:

  1. Подготовка.

    • Взять гантели — подходящего вам веса.
    • По возможности используйте лямки на запястья, что бы кисти не уставали раньше окончания упражнения.
  2. Исходное положение.

    • Встать и расставить ноги на ширине плеч.
    • Руки с гантелями держать прямыми вдоль туловища.
    • С легка выгнуть спину.
    • Во время выполнения упражнения, смотреть прямо перед собой.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая ноги.
    • Бедра стали параллельны полу — короткая пауза, не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно распрямив ноги — вернувшись к исходному положению.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий