Приседания со штангой на груди

xmuskul.ru > Бедра > Базовые бедра > Приседания со штангой на груди
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бицепс бедра
  • Доп. нагрузка: Ягодицы
  • Оборудование: Штанга

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — приседания со штангой на груди:

  1. Подготовка.

    • Выставить на штанге — подходящий вам вес.
    • Возьмите штангу с держателя передним хватом, положите её  на верхнюю часть груди, или попросите помочь напарника.
  2. Исходное положение.

    • Встать и расставить ноги на ширине плеч.
    • С легка выгнуть спину, мышцы живота держать в напряжении.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая ноги.
    • Бедра стали параллельны полу — короткая пауза, не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно распрямив ноги.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий