Приседания в Гакк тренажере

xmuskul.ru > Бедра > Базовые бедра > Приседания в Гакк тренажере
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бедра
  • Доп. нагрузка: Бицепс бедра, ягодицы
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — приседания в Гакк тренажере:

  1. Подготовка.

    • Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
    • По возможности попросите напарника проследить за правильностью выполнения упражнения.
  2. Исходное положение.

    • Встать в тренажер, ноги расставить немного ширине плеч (внимание к коленям и стопам — следите, что бы колени не сгибались друг к другу, упор в тренажер делать всей стопой).
    • Взяться за рукоятки тренажера, спину плотно прижать к подвижной платформе (внимание к спине — следите, что бы спина не отрывалась от подвижной платформы на протяжении всего упражнения).
    • Аккуратно снимите тренажер со стопоров.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая ноги в коленях (сгибать ноги до угла в 90 градусов).
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно разгибая ноги (внимание к коленным суставам — разгибать ноги не до конца, оставляйте их слегка согнутыми).
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий