Разгибание рук обратным хватом в кроссовере (верхний блок)

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Разгибание рук обратным хватом в кроссовере (верхний блок)
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трицепс
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Кроссовер (тренажер)

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук обратным хватом в кроссовере (верхний блок):

  1. Подготовка.

    • Блоки кроссовера, поставьте в крайнее верхнее положение.
    • Выставьте в кроссовере — подходящий вам вес.
    • Возьмитесь за одну из рукояток тросов — обратным хватом.
    • Если необходимо работать на бицепс, выполняйте — это упражнение.
  2. Исходное положение.

    • Стать точно по середине внутри тренажера (кроссовера).
    • Ноги на ширине плеч.
    • Держать спину прямой.
    • Плечи выровнены.
    • Рука с рукояткой согнуть в локте.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно разгибая руку, распрямляя её к бедру.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руку к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Поочередно выполните упражнение с каждой рукой (без длительной паузы при смене рук).
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий