Разгибание рук перед собой лежа с гантелями

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Разгибание рук перед собой лежа с гантелями
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трицепс
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Гантели, скамья

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук перед собой лежа с гантелями:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Лечь спиной на скамью.
    • Взять гантели — передним хватом, ладонями к телу.
    • Поднять руки вертикально вверх.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, опустив гантели до уровня лба (локти не должны широко расходиться в стороны).
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий