Разгибание рук перед собой лежа со штангой

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Разгибание рук перед собой лежа со штангой
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трицепс
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Штанга, скамья

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук перед собой лежа со штангой:

  1. Подготовка.

    • Выставить на штанге — подходящий вам вес.
    • Используйте изогнутый гриф, это позволит удобно взяться за него и упростит выполнение упражнения.
    • Это упражнение можно выполнять с гантелями.
  2. Исходное положение.

    • Лечь спиной на скамью.
    • Взять гриф штанги — передним хватом.
    • Поднять руки вертикально вверх.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, подводя гриф штанги ко лбу (локти не должны широко расходиться в стороны).
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий