Разгибание рук со штангой из-за головы

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Разгибание рук со штангой из-за головы
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трицепс
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Штанга

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук со штангой из-за головы:

  1. Подготовка.

    • Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
    • Используйте изогнутый гриф, это позволит удобно взяться за него и упростит выполнение упражнения.
    • Это упражнение можно выполнять с гантелью.
  2. Исходное положение.

    • Взять гриф штанги — передним хватом.
    • Поднять руки вертикально вверх.
    • Спину держать прямой
    • Мышцы живота держать в напряжении (это уменьшит нагрузку на поясницу).
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, заводя гриф штанги за голову.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий