Разгибание рук в кроссовере (верхний блок)

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Разгибание рук в кроссовере (верхний блок)
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трицепс
  • Доп. нагрузка: Брахиалис, бицепс
  • Оборудование: Кроссовер (тренажер)

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук в кроссовере (верхний блок):

  1. Подготовка.

    • Блоки кроссовера, поставьте в крайнее верхнее положение.
    • Выставьте в кроссовере — подходящий вам вес.
    • Возьмитесь за одну из рукояток тросов — передним хватом.
  2. Исходное положение.

    • Стать точно по середине блока тренажера (кроссовера).
    • Ноги вместе, для удобства можно поставить одну ногу немного вперед.
    • Держать спину прямой, торс подать слегка вперед.
    • Плечи выровнены.
    • Руки с рукояткой согнуть в локтях.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно разгибая руки, распрямляя их к бедрам.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий