Разгибание рук в тренажере

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Разгибание рук в тренажере
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трицепс
  • Доп. нагрузка: Брахиалис
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разгибание рук в тренажере:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Сесть в тренажер.
    • Возьмитесь за рукоятки тренажера передним хватом.
    • Локти положить на плоскость тренажера.
    • Спину держать прямой.
    • Плечи можно немного подать вперед.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно распрямляя руки в локтях, толкая рукоятки от себя (внимание к локтям).
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий