Разведение гантелей лежа на скамье (разводка)

xmuskul.ru > Грудь > Изоляция груди > Разведение гантелей лежа на скамье (разводка)
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Грудь
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разведение гантелей лёжа на скамье (разводка):

  1. Подготовка.

    • Установить скамью горизонтально.
    • Взять гантели — подходящего вам веса.
    • Гантели держать передним хватом.
    • Лечь спиной на скамью.
  2. Исходное положение.

    • Поднять руки вертикально вверх — локоть параллельно плечу.
    • Слегка согнуть руки в локтях (Чтобы убрать излишнюю нагрузку с локтя).
  3. Выполнение.

    • Выдохните, плавно разводя руки в стороны, до максимального растяжения грудных мышц.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц (Локоть держать слегка согнутым).
    • Вдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий