Разведение рук в стороны в тренажеры

xmuskul.ru > Плечи > Базовые плеча > Разведение рук в стороны в тренажеры
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка: Трапеции, ромбовидные, подостные, малые круглые
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — разведение рук в стороны в тренажеры:

  1. Подготовка.

    • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
    • Выставить сидение тренажера на такую высоту, что бы рукоятки были на уровне — ниже подбородка.
  2. Исходное положение.

    • Сесть в тренажер, на расстояние вытянутых рук от рукояток тренажера, выпрямить спину.
    • Взяться за рукоятки тренажера, прямыми руками перед собой.
    • Руки в локтях должны быть слегка согнуты (это сбережет локтевой сустав от повреждения).
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно разводя руки в стороны (внимание к локтям).
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращаясь к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий