Сгибание рук со штангой обратным хватом

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Сгибание рук со штангой обратным хватом
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Бицепс
  • Доп. нагрузка: Брахиалис
  • Оборудование: Штанга

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сгибание рук со штангой обратным хватом:

  1. Подготовка.

    • Выставить на штанге — подходящий вам вес.
    • Возьмитесь за гриф штанги обратным хватом чуть шире плеч.
  2. Исходное положение.

    • Расставить ноги на ширине плеч.
    • Выпрямить спину подав грудь немного вперед.
    • Опустить руки со штангой вниз, практически до полного распрямления рук.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая руки до полного сокращения бицепса.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно разгибая руки, к исходному положению (не выпрямляйте руки полностью, это позволит не расслаблять мышц и сбережет локтевой сустав от повреждения).
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий