Сгибание рук со штангой, с упором локтя в скамью Скотта

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Сгибание рук со штангой, с упором локтя в скамью Скотта
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Бицепс
  • Доп. нагрузка: Брахиалис
  • Оборудование: Штанга

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сгибание рук со штангой, с упором локтя в скамью Скотта:

  1. Подготовка.

    • Выставить на штанге — подходящий вам вес.
    • Сесть или стать за скамью Скотта.
    • Возьмитесь за штангу обратным хватом на шире плеч.
    • Локти положить на плоскость скамьи.
    • Это упражнение можно выполнять в тренажере.
  2. Исходное положение.

    • Распрямите руки удерживая штангу до полного растяжения бицепса (Внимание к локтям).
    • Спину держать прямой.
    • Плечи можно немного подать вперед.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, подтягивая штангу к плечам.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая штангу к исходному положению (Внимание к локтям).
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий