Сгибание рук стоя в кроссовере (верхний блок)

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Сгибание рук стоя в кроссовере (верхний блок)
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Бицепс
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Кроссовер (тренажер)

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сгибание рук стоя в кроссовере (верхний блок):

  1. Подготовка.

    • Поставить блоки кроссовера, в крайнее верхнее положение.
    • Выставить в кроссовере — подходящий вам вес.
  2. Исходное положение.

    • Стать точно по середине внутри тренажера (кроссовера).
    • Ноги на ширине плеч или чуть шире.
    • Держать спину прямой.
    • Развести руки в стороны и взять рукоятки тросов — хватом снизу.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая руки, подтягивая рукоятки тросов к голове.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно разгибая руки, возвращая их к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий