Сгибание рук в тренажёре Скотта

xmuskul.ru > Плечи > Изоляция плеча > Сгибание рук в тренажёре Скотта
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Бицепс
  • Доп. нагрузка: Брахиалис
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сгибание рук в тренажёре Скотта:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Распрямите руки удерживая рукоятки до полного растяжения бицепса (Внимание к локтям).
    • Спину держать прямой.
    • Плечи можно немного подать вперед.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая руки в локтях, подтягивая рукоятки к плечам.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению (Внимание к локтям).
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий