Сгибание ног на пресс на турнике

xmuskul.ru > Живот > Базовые живота > Сгибание ног на пресс на турнике
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Пресс
  • Доп. нагрузка: Квадрицепс бедра, разгибатели позвоночника
  • Оборудование: Турник

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сгибание ног на пресс на турнике:

  1. Подготовка.

    • Обработайте руки тальком, что бы они не соскальзывали с перекладины турника — раньше окончания выполнения упражнения.
  2. Исходное положение.

    • Взяться за перекладину турника — передним хватом.
    • Повиснуть — расставив руки немного шире плеч.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая ноги в коленях и поднимая бедра вверх  — старайтесь приблизить колени максимально к груди.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно разгибая ноги, возвращаясь к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий