Сгибание запястья со штангой обратным хватом

xmuskul.ru > Предплечья > Изоляция предплечья > Сгибание запястья со штангой обратным хватом
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Лучевой разгибатель, длинная ладонная.
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Штанга, скамья

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сгибание запястья со штангой обратным хватом:

  1. Подготовка.

    • Выставьте на штанге — подходящий вам вес.
    • Это упражнение можно выполнять сидя, поставив локти на колени.
  2. Исходное положение.

    • Взять гриф штанги — обратным хватом на ширине плеч.
    • Сесть на скамью, поставить локти на край скамьи — кисти рук свисают.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая кисти рук, максимально вверх к груди.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая кисти к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий