Шраги стоя с гантелями

xmuskul.ru > Шея > Изоляция шеи > Шраги стоя с гантелями
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трапеции
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — шраги стоя с гантелями:

  1. Подготовка.

    • Взять гантели — подходящего вам веса.
    • По возможности используйте лямки на запястья, что бы кисти рук не уставали раньше окончания упражнения.
  2. Исходное положение.

    • Взять гантели передним хватом, ладонями к телу.
    • Стать, ноги поставить на ширине плеч.
    • Голову слегка наклонить вперед, смотреть прямо перед собой.
    • Спину держать прямой.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно поднимая плечи максимально вверх (поднимайте плечи а не вдавливайте шею в плечи).
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая плечи к исходному положению (все движения должны быть плавными, без рывков).
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий