Скручивание в тренажере с поддержкой груди

xmuskul.ru > Живот > Изоляция живот > Скручивание в тренажере с поддержкой груди
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Пресс
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — скручивание в тренажере с поддержкой груди:

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Сесть в тренажер  — поясницу плотно прижать к спинке тренажера.
    • Стопы засунуть под упорные валики тренажера.
    • Грудь плотно прижать к грудному упорному валику тренажера.
    • Взяться за рукоятки тренажера.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сгибая торс вперед, надавливая грудью на упорный валик.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно разгибаясь, возвращаясь к исходному положению (не распрямляйтесь в тренажере до конца, что бы не расслаблять мышц).
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий