Сведение бедер в тренажере

xmuskul.ru > Бедра > Базовые бедра > Сведение бедер в тренажере
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Бедра
  • Доп. нагрузка: Ягодицы
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сведение бедер в тренажере:

  1. Подготовка.

    • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
    • Отрегулируйте высоту сидения так, что бы упоры для ног, были чуть выше сидения.
  2. Исходное положение.

    • Сесть в тренажер, выпрямить спину.
    • Руками взяться за не подвижные рукоятки тренажера.
    • Ноги развести, коленную часть положить на упоры — стопы на подставке.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сводя ноги друг к другу надавливая на упоры.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно разводя ноги к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий