Сведение рук на грудь в тренажере (баттерфляй, бабочка)

xmuskul.ru > Грудь > Изоляция груди > Сведение рук на грудь в тренажере (баттерфляй, бабочка)
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Грудь
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сведение рук на грудь в тренажере (баттерфляй, бабочка):

  1. Подготовка.

    • Выставьте в тренажере — подходящий вам вес.
    • Отрегулируйте высоту сидения так, что бы края рукояток тренажера находились в нижней части груди.
  2. Исходное положение.

    • Сесть в тренажер, взяться за рукоятки.
    • Выпрямить спину, прижать её к спинке сидения.
    • Развести руки держась за рукоятки максимально растянув мышцы груди.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сводя руки друг к другу.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно разводя руки к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий