Сведение рук лежа в кроссовере (нижний блок)

xmuskul.ru > Грудь > Базовые груди > Сведение рук лежа в кроссовере (нижний блок)
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Грудь
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные
  • Оборудование: Кроссовер (тренажер), скамья

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — сведение рук лежа в кроссовере (нижний блок):

  1. Подготовка.

  2. Исходное положение.

    • Взять рукоятки кроссовера обратным хватом.
    • Леч спиной на скамью, так что бы рукоятки блоков кроссовера были напротив плеч.
    • Прямые руки развести в стороны, максимально растянуть грудные мышцы (руки слегка согнуты в локтях — это сбережет суставы от травм).
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно сводя прямые руки друг к другу.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц (локоть держать слегка согнутым).
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению — максимально растяните грудные мышцы.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий