Тяга штанги из-за головы

xmuskul.ru > Грудь > Базовые груди > Тяга штанги из-за головы
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Грудь
  • Доп. нагрузка: Трицепс, широчайшие, передние зубчатые, дельтовидные
  • Оборудование: Штанга, Скамья

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — тяга штанги из-за головы:

    1. Подготовка.

    2. Исходное положение.

      • Выставить руки вверх.
      • Ноги можно поставить на пол, это поможет держать равновесие.
    3. Выполнение.

      • Вдохните, плавно заводя прямые руки за голову, до полного растяжения грудных мышц (руки слегка согнутые в локтях, это сбережет суставы от травм).
      • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
      • Выдохните, плавно возвращая прямые руки к исходному положению.
      • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий