Выпрямления на пресс на колесе

xmuskul.ru > Живот > Базовые живота > Выпрямления на пресс на колесе
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Пресс
  • Доп. нагрузка: Широчайшие, Дельтовидные, бицепс, квадрицепс бедра, грудные, трапеции
  • Оборудование: Колесо

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — выпрямления на пресс на колесе:

  1. Подготовка.

    • Выполнять упражнение на ровном полу.
    • Убедитесь что колесо исправно.
  2. Исходное положение.

    • Встать на пол, на колени.
    • Взяться за рукоятки колеса, поставить перед собой и опереться на него.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно подавая корпус вперед — максимально растянитесь, держа мышцы в напряжении.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно и медленно возвращаясь к исходному положению.
    • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий