Жим гантелей лежа на скамье

xmuskul.ru > Грудь > Базовые груди > Жим гантелей лежа на скамье
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Грудь
  • Доп. нагрузка: Трицепс, дельтовидные
  • Оборудование: Гантели

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — жим гантелей лежа на скамье:

  • Подготовка.

  • Исходное положение.

    • Держать гантели передним хватом.
    • Запястья рук развернуть перпендикулярно торсу.
    • Согнуть руки в локтях.
    • Гантели на уровне груди.
  • Выполнение.

    • Вдохните, плавно выжимая гантели в верх от груди (Для увеличения нагрузки на грудь — приближаясь к верхней точке, можно плавно разворачивать запястья рук параллельно торсу).
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая гантели к исходному положению.
    • Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий