Жим в тренажере

xmuskul.ru > Грудь > Базовые груди > Жим в тренажере
  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Грудь
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные, трицепс
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

Техника выполнения упражнения — жим в тренажере:

  1. Подготовка.

    • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
    • Отрегулировать высоту сидения — рукоятки тренажера на уровне верхней части груди.
  2. Исходное положение.

    • С легка выгнув спину, голову и грудь — подать немного вверх.
    • Лопатки сведены.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно разгибая руки до полного распрямления.
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая руки к исходному положению.
    • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий