Жим носками в тренажере

xmuskul.ru > Голени > Изоляция голени > Жим носками в тренажере
  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Икры
  • Доп. нагрузка:
  • Оборудование: Тренажер

0
Подхода
0
Повторений

 Техника выполнения упражнения — жим носками в тренажере:

  1. Подготовка.

    • Выставить в тренажере — подходящий вам вес.
    • Сесть в тренажер плотно прижавшись ягодицами и спиной к сидению.
  2. Исходное положение.

    • Стопами прямых ног упереться в подвижную платформу тренажера.
    • Руками взяться за рукоятки тренажера.
  3. Выполнение.

    • Вдохните, плавно носками ног поднимая платформу (старайтесь несильно напрягать стопы).
    • Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
    • Выдохните, плавно возвращая стопы к исходному положению.
    • Короткая пауза в нижней точке.
Добавить в "Мои упражнения"

Оставить комментарий