Боковые наклоны с гантелей на пресс

 Техника выполнения упражнения — боковые наклоны с гантелей на пресс:

1. Подготовка.

   • Взять гантели — подходящего вам веса.
   • По возможности используйте лямки на запястья, что бы кисти не уставали раньше окончания упражнения.

2. Исходное положение.

   • Держа гантель — руку опустить вниз, ладонью к телу.
   • Расставить ноги на ширине плеч.
   • Свободную руку завести за голову.

3. Выполнение.

   • Выдохните, плавно наклоняя туловище в сторону свободной руки (ноги и таз — остаются неподвижными).
   • Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
   • Вдохните, плавно выпрямляясь к исходному положению.
   • Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.