- Тип упражнения: Изоляция
- Нагрузка: Пресс
- Доп. нагрузка: —
- Оборудование: Гантели
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — боковые наклоны с гантелей на пресс:
-
Подготовка.
- Взять гантели — подходящего вам веса.
- По возможности используйте лямки на запястья, что бы кисти не уставали раньше окончания упражнения.
-
Исходное положение.
- Держа гантель — руку опустить вниз, ладонью к телу.
-
Расставить ноги на ширине плеч.
-
Свободную руку завести за голову.
-
Выполнение.
- Выдохните, плавно наклоняя туловище в сторону свободной руки (ноги и таз — остаются неподвижными).
- Короткая пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Вдохните, плавно выпрямляясь к исходному положению.
- Пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
Оставить комментарий