Шея

xmuskul.ru > Шея

Все виды физических упражнений в которых работают мышцы шеи, включая базовые упражнения шеи и изолирующие упражнения шеи.

Ежедневно добавляю новые упражнения и рекомендации — следите за рубрикой «Все упражнения»

Боковой подъем головы

2018-05-23T07:50:41+03:00

  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Грудино-ключично-сосцевидные, пластырные, лестничные
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование:  Скамья, лямка

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Боковой подъем головы 2018-05-23T07:50:41+03:00

Подъем головы лежа на скамье вверх лицом

2018-05-22T08:41:27+03:00

  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Лестничные, грудино-ключично-сосцевидные
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование: Скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Подъем головы лежа на скамье вверх лицом 2018-05-22T08:41:27+03:00

Подъем головы лежа на скамье вниз лицом

2018-05-22T08:42:05+03:00

  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трапециевидные, лестничные, грудино-ключично-сосцевидные
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование: Скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Подъем головы лежа на скамье вниз лицом 2018-05-22T08:42:05+03:00

Шраги стоя с гантелями

2018-06-08T09:36:04+03:00

  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трапеции
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Шраги стоя с гантелями 2018-06-08T09:36:04+03:00

Борцовский мост (передний)

2018-06-25T08:28:13+03:00

  • Тип упражнения: Изоляция
  • Нагрузка: Трапециевидные, лестничные, грудино-ключично-сосцевидные
  • Доп. нагрузка: —
  • Оборудование: —

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Борцовский мост (передний) 2018-06-25T08:28:13+03:00

Подъем гантелей в стороны

2018-06-08T10:02:54+03:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Дельтовидные
  • Доп. нагрузка: Надостные, трапеции
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Подъем гантелей в стороны 2018-06-08T10:02:54+03:00

Тяга гантелей на скамье с положительным наклоном

2018-06-08T10:06:25+03:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые, трапеции
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные
  • Оборудование: Гантели, скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга гантелей на скамье с положительным наклоном 2018-06-08T10:06:25+03:00

Тяга гантели одной рукой с упором в скамью

2018-06-08T10:06:51+03:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые
  • Доп. нагрузка: Трапеции, дельтовидные, бицепс, ромбовидные
  • Оборудование: Гантели, скамья

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга гантели одной рукой с упором в скамью 2018-06-08T10:06:51+03:00

Тяга грифа в наклоне

2018-06-08T11:22:50+03:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые, подостные
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные, трапеции
  • Оборудование: Тренажер

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга грифа в наклоне 2018-06-08T11:22:50+03:00

Тяга гантелей стоя в наклоне

2018-06-08T10:15:45+03:00

  • Тип упражнения: Базовое
  • Нагрузка: Широчайшие, большие круглые, трапеции
  • Доп. нагрузка: Дельтовидные
  • Оборудование: Гантели

Подробное описание

Добавить в "Мои упражнения"
Тяга гантелей стоя в наклоне 2018-06-08T10:15:45+03:00
Загрузить ещё записи

Контакты: mel@xmuskul.ru

Copyright 2020 xmuskul.ru