- Тип упражнения: Базовое
- Нагрузка: Дельтовидные
- Доп. нагрузка: Малые грудные
- Оборудование: Гантели
0
Подхода
0
Повторений
Техника выполнения упражнения — подъем руки вперед стоя с гантелями:
-
Подготовка.
- Взять гантели — подходящего вам веса.
-
Исходное положение.
- Взять гантели — передним хватом.
- Руки выпрямить, опустить вниз.
-
Стать, ноги расставить на ширине плеч.
-
Спину держать прямой — внимание к пояснице.
-
Выполнение.
- Вдохните, плавно поднимая прямую руку до уровня глаз.
- Короткая пауза в верхней точке — не расслабляя мышц.
- Выдохните, плавно возвращая руку к исходному положению.
- Пауза в нижней точке — не расслабляя мышц.
- Поочередно повторяйте движения с каждой рукой.
Оставить комментарий